Опыт системного администратора по работе стоя

🤝 Всем привет. Хочу поделиться с вами информацией не совсем на ИТ тему, но уверен, она актуальна будет для всех трудяг из этой сферы. В середине августа я провел эксперимент, купив себе стол для работы стоя. Сейчас уже накопился некоторый опыт, так что можно подвести промежуточный итог.

У меня от длительной работы сидя начинает уставать шея, что со временем переходит в головную боль, если ничего не делать. Спасаюсь постоянными физическими упражнениями, разминками, удобным креслом, столом и т.д. В общем, приходится всегда быть в тонусе и не запускать рабочий процесс. В таком режиме я существую уже много лет и привык к нему.

У меня была подростковая травма и некоторые проблемы в шейных позвонках, но в целом, ничего особенного. Клиническая картина типична для многих, кто много сидит. Я решил попробовать поработать стоя. Для этого купил самый простой стол в ИКЕЯ - СКАРСТА на ручном приводе. И вот мои промежуточные выводы после проверки работы за ним:

1️⃣ Лично мне работать стоя удобно, но не весь день. Наиболее комфортный режим для меня - 2/3 дня работаю стоя, ближе к концу дня сажусь.

2️⃣ Стол, чтобы за ним было комфортно работать стоя, должен быть тяжелым. Мой весит 26 кг и мне кажется, что этого не достаточно. Думаю, оптимально от 35 кг.

3️⃣ Если есть возможность, привод лучше брать электрический. С ручкой проблем нет, но как-то долго крутить приходится и стол потрясывает в момент подъема и опускания.

4️⃣ Чтобы было комфортно работать стоя, у вас должна быть ровная осанка. Нельзя сутулиться, вытягивать шею вперед и т.д. У меня ровное положение тела стоя, так что со стороны позвоночника никаких проблем нет. Сажусь тогда, когда устают ноги и в целом становится утомительно стоять.

5️⃣ Чтобы адекватно оценить работу стоя, должен быть полноценный стол. Перед этим я пробовал протестировать такой режим, используя подставки, стол на стол ставить и т.д. Это все не то. Должен быть полноценный, большой, тяжелый стол, на который можно облокачиваться, класть руки, удобно расположить мышку с клавиатурой, мониторы.

❗️ Для себя решил, что эксперимент удачный, так что буду оборудовать нормальное рабочее место для одновременной работы сидя и стоя. Шея и спина в таком режиме работы не устают вообще, даже если не заниматься никакими упражнениями.